Как бороться со стрессом? 5 эффективных способов.

Пандемия COVID-19 оказалась стресс-тестом для всего человечества, только по официальным данным со стрессом столкнулось 80% людей. Генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Тедрос Аданом Гебреисус заявил, что «глубокое воздействие» на психику вызвали введенные из-за коронавируса меры, ограничивающие социальное взаимодействие. Он отметил, что COVID-19 повлиял на психическое здоровье миллионов: люди по всему миру страдают от тревоги и страха.

В нашей стране количество обращений к психиатрам за время пандемии выросло на 30% по сравнению с 2019 годом. Зачастую стресс обусловлен повышенной нагрузкой на работе, переживаниями о здоровье близких, проблемами одиночества и конфликтами в семье. От повышенной тревожности страдают люди, которые столкнулись с «постковидиным синдромом».

Стресс приводит к истощению, ресурсы организма резко сокращается, что вызывает психологические и физические проблемы. И наша задача – помочь себе не допустить таких последствий.

Как справиться с тревогой?

• Освободите нерастраченную энергию. Стресс повышает уровень адреналина, готовя тело к активным действиям. Направьте силы в правильное русло. Решением проблемы может стать спорт, ходьба, танцы, арт-терапия. Чем интенсивнее тренировки, тем выше антистрессовый эффект.
• Не тревожьтесь о проблемах перед сном. Тревожные мысли могут вызвать бессонницу, которая в свою очередь может привести к депрессии. Ограничьте пользование гаджетами за час до сна.
• Научитесь отдыхать днем. Используйте обеденный перерыв на прогулки и медитации. Во время медитации внимание концентрируется на дыхании, телесных ощущениях и психическом состоянии.
• Настройтесь на позитив. Поиск положительного во всём – своеобразная медитация. Чтобы перестать испытывать стресс и тревогу необходимо искать позитив во всем, что нас окружает. Пытайтесь отыскать положительные моменты в негативной ситуации, а если не находите, старайтесь создавать их сами. Главное помнить, что препятствия, которые возникают на пути к цели, только закаляют и делают сильнее.
• Не бойтесь советов и помощи. Делитесь тревожными мыслями с родственниками и друзьями. Обговорив проблему с близким человеком, вы найдете ее решение.

Если Вы располагаете возможностями, то перезагрузка в санатории – один из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Свежий воздух, здоровый сон, здоровое питание и высококвалифицированные специалисты ускорят восстановление организма.

В санатории Parus Medical Resort & Spa (Новосибирская область) с помощью лечебной программы «Антистресс» можно справиться со стрессом и восстановить жизненные силы и энергию.

Курс показан как средство борьбы с плохим настроением и синдромом хронической усталости, так и в качестве профилактики депрессий и хандры.

В программу лечения включено:

• Физиолечение, которое избавит вас от головных болей и хронической усталости.
• Ингаляции с минеральной водой. Курс ингаляций поможет вывести организм из состояния стресса.
• Грязечеление. Лечебная грязь оказывает очищающее и омолаживающее действие на весь организм, избавляет от болей в спине, суставах и головных болей, уменьшает источники воспаления.
• Медицинский массаж, который разгоняет кровь, устраняет мышечные зажимы и улучшает кровообращение и лимфоток.
• Фитотерапия. Лечебные чаи применяют для очищения организма, улучшения кровоснабжения, нормализации сна и снятия усталости.
• Кедровая здравница. Тепловые процедуры в кедровой бочке избавят от головных болей, устраняет последствия стресса и улучшат настроения
• Соляная пещера. Сухой высокодисперсный солевой аэрозоль, которым насыщен воздух соляной комнаты, оказывает благотворное воздействие на нервную систему.

Помимо лечебных процедур, программа включает лечебную физкультуру и терренкур. Восстановить энергию поможет и окружающая природа, запах хвойных лесов поможет избавиться от тревожности.

В результате прохождения программы нормализуется работа всех соматических систем организма, повышается активность и настроение, восстанавливаются силы и эмоциональное восприятия жизни, полностью исчезают последствия стресса.

Стоимость программы от 7 680 рублей в сутки. В стоимость входят – проживание, 3-х разовое питание, лечение, посещение тренажерного зала.

Санаторий Parus Medical & Spa входит в Ассоциацию оздоровительного туризма и корпоративного здоровья.

© 2024, ZDRAVO.RU