Баня оказывает благотворное воздействия на все органы организма, начиная с кожи. Ведь неслучайно омовения тела совершалось с целью очищения. Можете возразить, мол, сердце и лёгкие – более важные органы, чем кожа. Но как раз она служит показателем вашего здоровья. Если человек бледен или имеет кожу с желтоватым оттенком, он явно нездоров. К тому же кожа напрямую соприкасается с внутренними органами, обеспечивающими жизнедеятельность всего организма в целом, и воздействует на процессы, связанные с обменом веществ.
Кожа первой вступает в контакт с окружающей средой и воспринимает различные ощущения. От внешних рецепторов кожи передаются сообщения о приятных или опасных воздействиях в высший нервный центр.
2. Опорно-двигательный аппарат.
«В бане кости распаришь – тело поправишь», гласит русская пословица. Перемена погоды неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья многих людей: кости болят, суставы ноют, а в результате ухудшается настроение. Малоподвижный образ жизни (часто из-за нашей лени) приводит к преждевременному старению организма. Возникает отложения солей, причиняющее болезненные ощущения, одеревенение мышц и суставов, а в конечном итоге – остеохондроз, артрит, артроз и т.п. А как приятно и полезно попарить косточки в бане! Уже в первые минуты присутствия в парной проявится хороший эффект.
Страдающим ревматизмом следует относиться к бане с осторожностью, так как при охлаждении после парильни могут начаться неприятные реакции в связи с обострённой восприимчивости к холоду. Однако отказываться от посещения бани не стоит. Обязательно посоветуйтесь с врачом.
Умелое использование банного веника (о нём речь пойдёт ниже) – поможет избавиться от усталости мышц, от ноющей боли в теле. Каждый спортсмен знает, как хорошо после изнуряющих тренировок разогреть болезненные мышцы и восстановить силы в парильне.
Если вы страдаете отечностью и одеревенением рук и ног, непременно отправляйтесь в баню. Хорошо распарив мышцы и суставы, сделайте целебные ванночки для ног и рук из ромашки, берёзовых почек, чистотела в течение 15-30 минут. Распаренное тело наиболее чувствительно к восприятию действия лечебных трав. Такие процедуры можно проводить довольно часто.
Под влиянием пара из суставов и костей выводятся нежелательные продукты распада веществ, которые поступают в человеческий организм извне. Мышцы при парении веником приобретают эластичность и упругость, так как происходит выведение солей и молочной кислоты, они выходят из организма с потом.
А каким нагрузкам подвергается наш позвоночник в течение дня? Сколько людей страдают от искривления позвоночника, которое влияет на многие функции организма (затрудняется дыхание, изменяется похода). Попробуйте размять свой позвоночник в бане. Только в этом случае вам придётся обратиться к помощи профессионалу.
Банный жар принесёт облегчение при деформирующем артрозе, укрепит сухожильный аппарат, восстановит функции суставов, включит окислительно-восстановительные процессы.
Баня может дать положительный эффект на начальных стадиях при болезнях артрозом. Сочетание горячего пара и холодного душа содействует костной ткани восстанавливаться и обновляться.
Врачи предпочитают править травмы и искривления после банной процедуры, так как при расслабленности мышц, сухожилий и связок достигается больший результат.
3. Сердечно-сосудистая система.
Повышенная температура сауны или бани вызывает перемену в сердечно-сосудистой системе. В начале банной процедуры давление в крови повышается, но вскоре за счёт расширения сосудов под воздействием тепла – понижается. Растёт частота сокращений сердечной мышцы, что тренирует и стимулирует её.
В результате ускорения циркуляции крови и расширения сосудов исключаются вредные соединения и другие застойные явления.
Страдающие гипертонической болезнью должны обязательно посоветоваться с врачом.
При пониженном давлении, после того как вы вспотели в парильне, вылейте на тело отвар элеутерококка и примите холодный душ. Запомните: в сауне артериальное давление часто падает.
Баня – прекрасное средство для закалки сердечно–сосудистой системы. Полезный банный пар укрепляет ослабленное сердце и поддерживает здоровье.
Однако контрастные процедуры, которые здоровым людям несут, несомненно, пользу, часто бывают вредны для человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
4. Нервная система.
Нервная система быстро и кратковременно реагирует на повышенную температуру сауны или бани.
Пребывание в парилке понижает кровоток в мозге, поэтому у некоторых людей наблюдается психическая заторможенность, снижение эмоциональной активности, возбудимости. Но не переусердствуйте, так как длительное пребывание в парилке может вызвать головокружение, головную боль, беспокойство, нарушение сна.
Изменения, происходящие в жизни вегетативной нервной системы, позитивно отражаются на деятельности внутренних органов, имеющих вегетативную иннервацию: поправляется функция желудочно-кишечного тракта, переносимость холода, увеличивает аппетит.
5. Баня и проблема лишнего веса.
Вы устали бороться с лишними килограммами, сидя на диетах или занимаясь шейпингом? Добавьте в этот список посещение бани, и эффект будет сразу.
Банный жар способствует абсолютному внутреннему очищению организма. Вместе с потом выходят все застоявшиеся токсичные вещества, которые вредят организму. В финской сауне процесс потоотделения происходит быстрее, чем в русской бане, так как температура воздуха выше, а влажность ниже. Регулярное посещение сауны обязательно приведёт к значительному снижению веса.
Хорошенько пропотев, переходите к мытью тела с помощью мочалки.
На участке наибольшего скопления жировых отложений проделайте растирающие круговые движения, в результате чего усилится циркуляция крови в застоявшихся жировых прослойках, что приведёт к потере лишних килограммов.
Не забывайте, что главный массажёр в бане – это веник, благодаря которому улучшается кровообращение и общее состояние здоровья.
Ещё один совет: не пейте много воды после бани, в особенности пива и других горячительных напитков. Чтобы не позволить обезвоживание организма, употребите маленькую чашку травяного чая. Чай лучше утоляет жажду, чем любые другие напитки. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие.
Можно посоветовать отказаться от питья после бани вообще. Однако такую пытку выдержит не каждый.
Наряду с посещением сауны или бани старайтесь придерживаться диеты. Употребляйте низкокалорийные продукты, организовывайте себе разгрузочные дни (один раз в неделю) и делайте физические нагрузки.
Как говорилось выше, банный жар благотворно влияет на пищеварение. В результате активизации деятельности внутренних органов увеличиваются обменные процессы, вследствие чего застой в кишечнике прекращается.
