Что нужно знать перед посещением сауны
"Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню." Знаменитая цитата из фильма навевает приятные ощущения праздника, но знал ли герой, насколько трудно попасть в баню в последний день декабря? Наверное потому женщинам лучше всего ходить в баньку на Рождество или 8 Марта.
Можно посетить сауну с 13 на 14 января, в канун Нового года по старому стилю, что будет правильно, так как банная процедура позволяет избавить себя от всего старого и лишнего.
Интересное о баньке
Знаете ли вы, что за одно посещение сауны женщина теряет 1.5 литра пота? Вместе с этой секрецией выводятся из организма токсины, мочевина, шлаки и соли, всё то, что для организма вредно. При каждом посещении сауны или бани морщинок на лице и теле становится меньше, исчезает и ненавистный женщинам целлюлит. Список не полный, сюда же вполне можно вписать подагру, ревматизм, радикулит, но молодым женщинам об этом думать рано, а тем, кто повзрослее, не стоит на этом зацикливаться.
В чём суть банной процедуры?
Законы физики распространяются и на организм человека, тела при нагревании расширяются - это факт. А при расширении сосудов сердце легче перекачивает кровь, обновляя потоки даже в самых микроскопических капиллярах.
Стоит выйти из парилки, как сосуды тут же сужаются, а если посетить парилку два-три раза, меняя температуру окружающей среды, то такая зарядка для вен будет очень полезной. Кроме гимнастики для сосудов парилка помогает насыщать клетки кислородом, что очень благоприятно для здоровья.
Показания и противопоказания
Есть ли ограничения для посещения парилки?
Увы, женщинам, страдающим от гипертонии, тромбофлебита или варикозного расширения вен, лучше в сауну не соваться. Причина одна: опасно для здоровья. От высокой температуры в парилке давление повышается, а кровь может просто порвать слабые сосуды.
Не рекомендуется посещать парилку тем, кто страдает сахарным диабетом, бронхиальной астмой и эпилепсией. Вред принесёт баня и тому, у кого имеется заболевание на коже, например, экзема.
А кто страдает от угревой сыпи, то поход в баню - лучший вариант. При воздействии температуры поры откроются, а пот "выбьет" сальные пробки наружу. Несколько посещений и кожа станет чистой, сияющей.
Ошибочно считать, что частое посещение сауны поможет быстро избавиться от лишних килограммов. Полные женщины думают, что проведя в парной 40 минут можно "удалить" из-под кожи несколько килограмм лишнего жира. Отнюдь. При передозировке пара сердце начинает биться ещё сильнее, лёгкие увеличиваются в размерах почти в два раза, один из органов откажет в работе и всё, экзекуция выйдет вам боком.
Пошаговая инструкция посещения сауны
Перед посещением необходимо вынуть из глаз контактные линзы, снять украшения, удалить макияж и лак на ногтях. Ногти стоит смазать репейным маслом для укрепления. Осторожно: если у вас искусственно наращённые ногти, то под воздействием очень высокой температуры они могут расплавиться. Учитывайте и этот момент.
До парилки лучше всего принять тёплый душ без использования моющих средств, потому что щелочные вещества, которые содержатся в этих косметических препаратах, забивают поры, мешая интенсивному потоотделению.
Первый заход: следует выбрать нижнюю часть полок, там более щадящая температура и организм успеет привыкнуть к жару. Лучше всего париться в горизонтальном положении, так исключается риск обморока. Веник при первом заходе нежелателен.
После первого захода в сауну можно очистить тело скрабом, пилингом или использовать маску, так как поры раскрыты и готовы к восстанавливающим процедурам.
Кстати сказать, если после обработки тела планируется второй заход в парилку, то препараты, содержащие витамин Е, следует исключить, так как этот компонент снижает чувствительность кожи. Хотите немного сбросить лишнего веса? Тогда после первого захода не пейте жидкости, дождитесь второго.
Что пить в бане?
Идеальным напитком для баньки в народе считается пиво, но лучшим вариантом будет замена его квасом, он более полезный напиток, при этом не содержит алкоголь. Хорошо подходит сок или чай, лучше фруктовый: малиновый, смородиновый, клюквенный или зелёный.
Когда бить тревогу?
Количество заходов в парилку не должно превышать трёх раз, каждый из которых не более 10-15 минут. При появлении малейших симптом перегрева стоит выйти из парилки немедленно.
Симптомы:
- усиленное сердцебиение до 150 ударов в минуту;
- затруднённое дыхание;
- тошнота и головокружение;
- боль в висках;
- тёмные круги перед глазами или "мушки";
- наличие шума в ушах (признак сильно повышенного давления).
Витаминная порка или как бить себя веником в бане
Если исхлестать себя банным веником как попало, то пользы от этого не будет. Веник для парной считается лечебным средством, который отвечает за улучшение кровообращения в организме, а значит применять его надо правильно.
Со всей серьёзностью дела:
1. Опустив на 10 минут свежий веник в кипяток вы автоматически включаете его полезно-лечебные действия. Листики от горячей температуры становятся мягкими, расправляются и готовы отдать вам все свои витамины и полезные вещества.
2. А знаете ли вы, что слово "напарник" произошло от слова "пар"? Появилось оно в русских парных, когда в баню ходили по двое, чтобы один хлестал другого берёзовым, хвойным или дубовым веничком.
Как бить веником правильно?
Один ложится на лавку лицом вниз. Второй надевает холщовые рукавицы, чтобы не натереть мозолей во время активной работы веником. Банных дел мастера хлещут двумя вениками сразу, начинающие могут начать с одного.
1. Вначале следует приложиться веником к стопам лежащего, после, поглаживая икры, ягодицы, спину и руки, плавно подняться снизу вверх, разгоняя кровь. Этот приём в баньке называется "поглаживанием". Он разогревает кровь, даёт ей направление и подготавливает тело к процедурам.
2. "Постёгивание" - вторая процедура, начинается она от затылка. Оттуда по рукам, спине, ягодицам, икрам и стопам движется веник быстрыми темпами.
3. "Похлёстывание с компрессом" - третий и обязательный вариант. Это делается так: поднять веники вверх, резко переворачивая их нижней стороной опустить на спину лежащего. Как будто "заворачивается" горячий воздух и подгоняется к спине. Сразу веник не отрывать от спины, пусть он полежит минутки три, насыщая тело теплом и полезными веществами листьев или еловых игл.
4. "Растяжка" - упражнение с двумя вениками, но довольно простое и с ним справится любой новичок. Для выполнения требуется положить оба веника на поясницу. После один веник плавно провести к затылку лежащего, второй к стопам. Веники должны прикасаться к телу, но сильно прижимать их не надо.
Время выполнения каждого упражнения не должно превышать 10 секунд, за исключением похлёстывания с компрессом. Количество повторений не более четырёх.
Эники-беники, здоровые веники!
Берёзовый веничек содержит витамины А и С, а также эфирные масла, что хорошо успокаивает кожу, покрытую прыщами или угревой сыпью. Неплохо снимает боль в мышцах после усиленных спортивных упражнений.
Дубовый веник хорош для обладательниц жирной кожи, а ещё полезен при повышенном артериальном давлении. Также дуб хорошо снимает стресс и депрессию. Плохое настроение? Скорее бегите за дубовым веником, приглашайте подруг и отправляйтесь в баню!
Липовый веник - особое лекарство и рекомендуется только при простуде, когда нет высокой температуры. Хорошо снимает головную боль.
Можжевеловый, пихтовый, еловый или сосновый веники являются источниками фитонцидов, подходят для любого типа кожи, очень полезны при различных заболеваниях, например, ревматизме или радикулите.
Поход в баню - отличная русская традиция, после которой тело и душа эффективно избавляется от всего плохого и лишнего.
