Для чего вы покидаете родные края, отправляясь в отпуск? Сменить обстановку, отдохнуть от повседневности — очевидно. Мир посмотреть, себя показать — разумеется. Набраться сил, зарядиться здоровьем — вот тут всё не так однозначно. К сожалению, просто приехать на курорт развеяться и «подышать морским воздухом» недостаточно. И это пол беды, путешествия нередко заканчиваются простудами, инфекционными заболеваниями, отравлениями, кишечными инфекциями. Или проходят в бурных вечеринках с налеганием на алкоголь и нездоровую еду — да, положительных эмоций море, но организм «спасибо» не скажет. Если мы хотим не только избежать неприятностей, но и извлечь из отпуска пользу для здоровья, перед нами стоит двойная задача. На помощь придут умные велнес-программы (не путать со спа!).
Модное нынче слово «велнес» часто используют некорректно, поэтому сделаем небольшое отступление и расскажем, что это за зверь.
В отличие от спа, велнес — не место, а концепция. Она родилась больше полувека назад в мозгу американского учёного доктора Хальберта Данна, но распространение получила в последние годы, причём сначала в Европе, а уже потом в остальном мире. Согласно этой концепции, залог здоровья — холистический подход к организму. Национальный Институт велнеса выделил шесть аспектов хорошего самочувствия и крепкого здоровья:
• Физический;
• Эмоциональный;
• Социальный;
• Профессиональный;
• Интеллектуальный;
• Духовный.
То есть иметь подтянутую фигуру или даже хорошие анализы — ещё не значит быть здоровым. Не нужно насиловать себя ради престижа и соответствия каким-то стандартам, и уж точно не нужно стоит одержимо сидеть на модных диетах или качаться до изнеможения. Всё в человеке должно быть гармонично, всё хорошо в меру, уход за собой должен приносить удовольствие, а физическая активность нужна для укрепления и хорошего настроения.
Для поклонников wellness образа жизни и тех, кто только открывает для себя этот мир, мы собрали пять самых полезных идей для преображающего велнес-отпуска.
Талассотерапия
Талассотерапия (от греч. Thalassa — «море», therapia — «лечение») в буквальном смысле означает «лечение морем». Термин был введён ещё в XIX столетии, если быть точными, в 1867 г. французским врачом де Ла Боннардьером (La Bonnardiere). Талассотерапия предполагает комплексное применение всех природных лечебных факторов моря и морского побережья: воды, воздуха, климата, водорослей, песка, гальки и т.п.
Морская вода насыщает организм микроэлементами, богатый ионами йода солёный воздух помогает при заболеваниях органов дыхания (включая астму) и аллергиях, а грязевые ванны и обёртывания с водорослями улучшают кровообращение, способствуют избавлению от стресса и депрессии. Ещё одно природное лекарство — галька. Со времён античности врачи не устают рекомендовать ходить босиком — особенно детям и подросткам, у которых только формируется скелет. Галечные пляжи в этом отношении — отличное подспорье в профилактике сколиоза, плоскостопия и проблем с суставами. Благодаря теплоёмкости гальки, тело глубоко прогревается, а массажный эффект помогает улучшить кровоснабжение тканей.
Лучшие мировые центры талассотерапии расположены в Тунисе. Это одна из главных «фишек» страны, обеспечивающая высокий турпоток даже в зимний период. Ещё один классический вариант — Средиземноморское побережье. Центры талассотерапии есть во всех прибрежных странах, включая любимую россиянами
Турцию. Самое чистое море — в
Хорватии, ну а лучшие омолаживающие процедуры стоит искать на родине талассотерапии — Франции.
Аюрведический ретрит
Миф о том, что на аюрведических курортах людей лишают гаджетов и связи с внешним миром возник не на пустом месте :). Программы индийских клиник аюрведы отличаются строгостью, и за каждым пациентом ведётся неусыпный контроль. Подъём в пять утра, масло гхи на завтрак, йога и медитации — с таким режимом не до Инстаграма.
На родине аюрведы в штате
Керала расположены лучшие в мире аюрведические ретриты. Лист ожидания в них растягивается на месяцы, а стоимость вызывает недоумение у непросвещённых, зато оздоровительный эффект сохраняется долгие месяцы и даже годы, поэтому свыше 70% гостей приезжают на курорт повторно. Однако такой вариант отпуска подойдёт только ярым поклонникам индийской медицины: в клиниках вроде
Kalari Rasayana или SwaSwara вам не позволят купаться в море, загорать на пляже и вообще покидать территорию.
Велнес-кемпинг
А вот этот вариант может быть совсем бюджетным. Кемпинг — современное название старых-добрых походов с палатками. Велнес-кемпинг — более широкое понятие: во-первых, располагают их на территории курортно-оздоровительных комплексов, и проживающие могут не только пользоваться всеми благами цивилизации (включая Wi-Fi), но и посещать спа.
Во-вторых, проживание может быть организовано не только в палатке, но и в летнем домике, трейлере, автокараване с удобствами и т.д. Велнес-кемпинги широко распространены в западных странах, а в последнее время стали появляться и в России (например, в
Конаково).
Отдых «на водах»
Аристократическая забава ушедших эпох, бальнеотерапия (лечение на водах) остаётся востребованной в XXI веке, так как эффективность термальной воды подтверждена официальной медициной. Вдобавок, к некогда элитарным Карловым Варам или Баден-Бадену добавилось с десяток молодых сверхсовременных курортов. Типичная история: бурили нефтяную скважину, а нашли источник. Именно так появились термальные курорты в австрийском
Лойперсдорфе, венгерском
Залакароше, Бюке,
Хайдусобосло. А источник словацкой Нимницы и вовсе обнаружили при раскопках фундамента речной плотины.
Термальные курорты
Италии — бренд на все времена. Лучшие термы, в которых стоит побывать каждому хотя бы раз в жизни, находятся в Тоскане на курортах
Абано, Монтегротто,
Монтекатини и на острове
Искья (местные «Сады Посейдона» признаны самым красивым термальным парком планеты). А в термах Сатурнии можно искупаться совершенно бесплатно: горячие водопады дель Мулино доступны всем желающим!
Минеральные курорты
Апгрейд-вариант для тех, кто просто хочет расслабиться на природе, но получить при этом гарантированную пользу для организма. Курорты с минеральными источниками всем хорошо известны — это
Кавминводы, Карловы Вары,
Рогашка Слатина и т.п. Но на самом деле в нашей стране минеральные скважины есть буквально везде, во всех регионах, включая ближнее
Подмосковье.
Важно понимать, что самостоятельно «назначать» себе ту или иную воду достаточно опасно. Воды средней, а тем более высокой степени минерализации действуют подобно лекарству, поэтому подходящий тип может подобрать только специалист-курортолог (да, такая профессия существует — и процветает!).
