$ 64.40€ 72.66
RUB

Укажите полный возраст детей (0-17 лет)

Найти
Как справиться с сезонной депрессиейКак справиться с сезонной депрессией

Как справиться с сезонной депрессией

Депрессия — одно из самых распространённых психических расстройств, от которого страдают более 300 миллионов жителей планеты. К счастью, в лёгкой форме её можно лечить без лекарств. Это касается и так называемой сезонной депрессии. Депрессия забирает у вас энергию, желания и мотивацию, а также делает шаги по выходу из этого состояния более трудными. Справиться с ней быстро и легко весьма проблематично, но добиться контроля — вполне возможно. Главное начать с малых шагов и двигаться в правильном направлении.

В борьбе с депрессивным состоянием мы неизбежно попадаем в так называемую «ловушку-22»: все самые полезные занятия для улучшения состояния кажутся нам наиболее трудными. Тем не менее, они выполнимы. Даже с минимумом энергии вы можете собрать себя и сделать хотя бы одно действие, которое вам поможет. Двигаясь шаг за шагом, вам удастся распутать клубок проблем и вернуться к нормальной и счастливой жизни. Что же можно предпринять?


Помощь друга

Самым трудным в ситуации депрессии становится простой вызов о помощи. Самостоятельно бороться с данным явлением крайне тяжело. В подобном положении человек старается замкнуться, что идет ему только во вред. Вы можете быть слишком усталыми для разговора или стесняться подобных тем. Это – симптомы. На самом деле, поддерживая связь с друзьями и близкими, вы меняете свою ситуацию коренным образом. Если вам не с кем поговорить, вы можете найти новых друзей, что кажется почти невозможным в вашем положении, но поверьте, это вернет вас к жизни подобно волшебному движению руки известного литературного персонажа, спасшего себя из болота. Разрешите себе делать то, что нравится Часто мы вынуждены жить по правилам и принимать неприятные, но правильные и взвешенные решения. Стоп! Старайтесь делать то, что нравится вам в данную минуту, что заряжает и расслабляет. Вспомните старое хобби, займитесь какой-нибудь приятной рутиной и вскоре вы заметите, как улучшится ваше состояние.


З – здоровье

Как бы банальными не были эти утверждения, но физическое и ментальное состояния тесно связаны друг с другом. Спите по 7-8 часов в сутки, освойте методики релаксации, будь то йога или простое созерцание природы. Питание — также важный фактор, так как сахар, кофеин и алкоголь, являясь временными стимуляторами, в конечном счете, лишь ухудшают ваше положение и расшатывают ваш внутренний баланс. Чаще бывайте на солнце. Этот фактор сильно влияет на ментальное состояние и помогает организму вырабатывать необходимые витамины.

Начните движение!

Всемирная организация здравоохранения включает физическую активность в перечень рекомендаций для лечения любых форм депрессии. Разумеется, во время эпизода просто встать с кровати иногда кажется непосильной задачей. Но вы справитесь. В идеале нужно заставлять себя быть физически активными минимум 30 минут в день. Сначала вам будет трудно, но потом улучшения не заставят себя ждать и данные занятия войдут в список ваших наиболее полезных привычек.


Работайте с негативными мыслями

Депрессия способна испортить любые начинания и действия, высветив их в негативном ключе. Нельзя этому поддаваться, поэтому хвалите себя за все и даже за неудачи. Как бы глупо это не казалось, но в этой методике заложена истинная мудрость и уважение к собственной личности.

Читайте также
Подписка на акции!
Сэкономьте до 50%
Подписаться
Сэкономьте до 50%
Узнавайте первыми обо всех лучших предложениях и акциях!

Я ознакомился и даю свое согласие на обработку персональных данных

Подписаться
Сейчас на сайте1576пользователей438санаториев1007бронирований
×
 
×Хотите получить 500 бонусов для оплаты отдыха? - Зарегистрируйтесь на сайте
ВходРегистрацияВосстановление пароля
ВОЙТИ

Нажимая на кнопку "Зарегистрироваться", я соглашаюсь c Условиями пользовательского соглашения, и даю свое согласие на обработку моих персональных данных.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Дарим 500 бонусов за регистрацию

Получите бонусные баллы, зарегистрировавшись на сайте. Ими вы сможете оплачивать свой отдых.

Напишите почту, на которую прислать ссылку для восстановления пароля

ВОССТАНОВИТЬ ПАРОЛЬ
Регистрация завершена

Вы успешно зарегистрировались на сайте ZDRAVO.RU. На указанную почту отправлено письмо с параметрами для входа в систему. Подробную информацию о Вашей учетной записи можно посмотреть в личном кабинете пользователя

Восстановление пароля

На указанную почту были отправлены инструкции для восстановления пароля

Онлайн бронирование

В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер для уточнения деталей заказа. Для отслеживания статуса созданной заявки, или оплаты - перейдите в личный кабинет

Июнь, 2019
пнвтсрчтптсбвс
123456789101112131415161718192021222324252627282930
×
Отправить заявку
Я ознакомился и даю свое согласие на обработку персональных данных
Отправить
×
Отправить заявку
Я ознакомился и даю свое согласие на обработку персональных данных
Отправить
×
Отправить заявку
Я ознакомился и даю свое согласие на обработку персональных данных
Отправить
×
Неверно указан логин

Проверьте язык ввода или включенный CAPS LOCK

Пользователь не найден

Пользователь с указанным логином не найден в системе. Проверьте язык ввода или включенный CAPS LOCK

Пожалуйста заполните все поля

Что бы отправить заявку, необходимо заполнить все поля

Восстановление пароля

Сообщение для восстановления пароля отправлено на Вашу почту

Если Вы не получили письмо, проверьте папку спам

Восстановление пароля

На Вашу почту было выслано письмо с информацией о восстановлении пароля

Некорректный пароль

Вы не указали пароль. Пароль не может быть короче 8 символов и должен содержать цифры и буквы латинского алфавита

Некорректный пароль

Пароль не может быть короче 8 символов и должен содержать цифры и буквы латинского алфавита

Пароли не совпадают

Указанные Вами пароли не совпадают. Проверьте выбранную раскладку клавиатуры и включен ли CAPSLOCK

Пароль изменен

Пароль был успешно изменен. Информация о новом пароле была выслана на вашу почту

Не указан город

Поле с городом является обязательным

Не указан ИНН

Поле с ИНН является обязательным

Не указано Ф.И.О ген. директора

Поле с именем ген.директора является обязательным

Не указано название компании

Поле с названием компании является обязательным

Заявка успешно отправлена

В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер

Заявка успешно отправлена

Теперь Вы бдете получать информацию обо всех новых акциях и спецпредложениях

Не указано Ф.И.О

Поле с именем является обязательным

Некорректный номер телефона

Телефон необходим для связи и является обязательным для создания заявки

Некорректный номер телефона

Указанный номер телефона уже зарегистрирован на нашем сервисе. Если вы не регистрировались ранее, обратитесь в службу технической поддержки ZDRAVO.RU

Некорректный Email

Поле с Email является обязательным для данного элемента

Некорректный Email

Указанный Email уже зарегистрирован на нашем сервисе. Если вы не регистрировались ранее, обратитесь в службу технической поддержки ZDRAVO.RU

Карта уже активирована

У Вас уже имеется карта здоровья

Email уже зарегистрирован

Указанный Email уже зарегистрирован на нашем сервисе. Пожалуйста авторизуйтесь и зарегистрируйте карту

Техническая ошибка

Перезагрузите страницу и попробуйте заново, или обратитесь к системному администратору сайта и опишите действия, которые привели к данной ошибке

Не выбрана дата

Вы не указали период или день для выбранного размещения

Не выбран тип размещения

Поле со значением размещения является обязательным для данного элемента

Пользовательское соглашение

Вы не подтвердили согласие на обработку персональных данных

Некорректный номер карты

Вы указали не верный номер карты

Некорректный номер карты

Указанная карта не найдена в базе

Некорректный номер карты

Указанная карта уже была привязана к пользователю

Повторная отправка

Вы уже отправляли заявку, дождитесь звонка от нашего менеджера

Повторная отправка

Заявка уже была отправлена. Для Вас уже формируется уникальное предложение

Не указаны гости

Вы не заполнили информацию о гостях

Не указан email заказчика

Не верно введен email

Не указан телефон заказчика

Не введен номер телефона

Заявка успешно создана!

Информация о бронировании выслана Вам на почту